Ночные шумы и тревожный сон

Ночные шумы и тревожный сон

Жизнь в крупных городских центрах, рядом с оживленными дорогами, может оказывать влияние на качество сна. Очень часто в больших городах можно наблюдать ночные шумы: звук отъезжающих или паркующихся автомобилей и мотоциклов, а также шум, издаваемый самолетами, поездами и т.д. Эти ночные шумы могут стать реальной проблемой для людей, которые хотят спокойно спать по ночам. Даже если этот человек привыкает к ночному шуму и ему начинает казаться, что о них вообще не слышит, в первой половине дня он все равно оказывается уставшим, нервным, а иногда чувствует себя больным. Все эти эффекты на самом деле влияние шума в ночное время. Помните, что стресс и плохой сон может стать причиной многих заболеваний. Например, стресс и депрессия это основные причины витилиго.

В некоторых случаях даже самый слабый шум может вызвать изменение качества сна. Эксперты говорят, что, по сути, шум уличного движения может нарушить сон и иметь влияние на когнитивные функции человека на следующий день. Если шум непрерывный, работа на следующий день становится затруднительной. Таким образом, шум несет ответственность за нарушения сна, но и, в более серьезных случаях, за трудности в обучении, а иногда и за болезни сердца. Шумовое загрязнение ночью представляет собой не только экологическую проблему, но оказывает влияние на здоровье людей и сравнимо с загрязнением воздуха.

Вот почему жители больших городов должны соблюдать правила гигиены сна, ложиться спать в обычное время, есть легкий ужин (приготовленные и сырые овощи, супы) и спать в комфортабельных условиях, в максимально изолированной от шума комнате, где должны быть выключены все приборы, даже ПК, планшеты и смартфоны.

Автор: Сергей Гришко

Подписывайтесь на наш Telegram, чтобы быть в курсе важных новостей медицины
Читайте также

Оставить комментарий

Time limit is exhausted. Please reload the CAPTCHA.

Любое использование материалов допускается только при наличии прямой активной гиперссылки на wellady.ru
Информация на сайте носит рекомендательный характер. Пожалуйста, посоветуйтесь с лечащим врачом.
Редакция wellady.ru не осуществляет медицинских консультаций или постановки диагноза.