Вы напряженно трудились, много общались, получили приличную порцию адреналина, и к концу рабочего дня появляется усталость и желание расслабиться, побыть где-нибудь в тишине. Это нормально. Чтобы ваш организм восстановился, нужно просто подольше поспать, отключиться от тревожных мыслей или отправиться на природу. Если же вы почувствовали, что это не помогло, значит стоит обратиться к врачу. Подобное явление специалисты называют синдромом постоянной усталости. Дело в том, что мы не всегда находим время для своего здоровья. Иммунная система постепенно ослабевает, и ваш организм уже не в состоянии справляться с нагрузками и стрессами.

Каковы же основные причины усталости?

1. Вы не высыпаетесь. Недостаточное количество времени, которое вы посвящаете сну, в конце концов негативно скажется на вашем здоровье. Нормальный сон для любого человека – 8 часов.

2. Ваш организм ощущает дефицит витаминов и полезных микроэлементов. Значит в рацион вашего питания необходимо внести больше овощей, фруктов, кисломолочные продукты.

3. Если вы находитесь в состоянии стресса: вы не удовлетворены своей работой, находитесь в состоянии тревоги и стресса, вас что-то беспокоит. Все это скажется на вашем состоянии.

4. У вас наблюдается проблема с желудочно-кишечным трактом (диарея, запоры, поносы). Плохой аппетит – это немаловажные факторы для ослабления иммунной системы и появления усталости.

5. Многие лекарства кроме лечения могут оказывать негативное влияние на другие органы. Прежде чем выписывать препарат, узнайте о побочных эффектах: слабости, усталости, головной боли, сонливости. Оказывается, даже форма лекарства имеет значение. Если вы почувствовали подобные симптомы, посоветуйтесь с врачом. Может быть он предложит вам аналог этого препарата.

6. Регулярно проверяйте работу сердца (кардиограмма, эхограмма), проверяйте состояние сахара в крови и хотя бы раз в год проводите полное обследование всего организма.

7. Покажитесь эндокринологу на предмет состояния вашей щитовидной железы.

Что же делать? Во-первых, обратите внимание на режим отдыха и питания. Во-вторых, старайтесь меньше оказываться в стрессовых ситуациях. В-третьих, чаще бывайте на свежем воздухе и чаще бывайте в спортивном зале. Не относитесь наплевательски к своему здоровью. Потерять его вы можете очень быстро, а поправлять вам его придется долго.

Автор: Сергей Гришко