Рыбная диета

Рыбная диета

Ни для кого не секрет, что правильно приготовленная рыба является самым полезным продуктом. В рыбе большое содержание незаменимых аминокислот, которые легко усваиваются организмом. Белок, которым насыщены рыбные блюда легче переваривается и не создает тяжести в желудке после его потребления. Поэтому рыбу с древних времен использовали в качестве разгрузочных блюд.

В неделе было 2 рыбных дня: вторник и четверг, в которые ели только рыбу. Сейчас чаще всего наше питание состоит из перекусов и сухомятки. Что забивает наш организм шлаками. Поэтому учеными были разработаны разнообразные диеты. Одной из таких является рыбная диета. Диетологи ее считают самой полезной. Классической рыбной диетой голливудских звезд, является семидневная строгая диета, после окончания, которой будет потеряно до 7 кг. лишнего веса.

Соблюдая такую диету необходимо придерживаться правил: потреблять большое количество жидкости, к примеру, зеленый чай или негазированную минеральную воду. И готовьте все блюда из рыбы: или на пару, или запекая в духовке, чтобы они сохранили свои полезные свойства. Для гарнира лучше всего подойдут кабачки, огурцы, разные виды капусты, необработанный рис, свекла и морковка, с ними и диета будет приятней и клетчатка, которая в большом количестве содержится в этих продуктах, поможет улучшению метаболизма и выведению шлаков.

Рыбу лучше всего подобрать не жирную и гипоаллергенную, такую как дают в прикорм детям до года, это хек, треска и путассу. Для сбалансированного питания распишите на каждый день, что и в какое время употреблять. Есть необходимо не менее 5 раз в день маленькими порциями. Это позволит вам составить для себя режим дня правильного питания и в дальнейшем не даст вернуть обратно лишние килограммы.

Необходимо употреблять в течение недели определенный набор продуктов: на завтрак стоит съедать 150 гр. приготовленной на пару рыбы с листьями салата латук, отварную нежирную рыбу с 3 шт. чернослива; запивать зеленым чаем без сахара или негазированной минералкой; можно съесть 2 шт. диетических хлебца; через 2 часа после завтрака можно съесть апельсин или грейпфрут; или выпить 200мл. кефира или ряженки; на обед приготовьте легкий рыбный суп, или салат из мидий с морской капустой приправленного кунжутным маслом, можно его есть с кусочком диетического хлеба, запить можно зеленым чаем без сахара или съесть грейпфрут;полдник натуральный йогурт 150 гр. без добавок или 60 гр. ореховужинать необходимо не позднее 18:00 можно съесть 150 гр. запеченной рыбы с морковью или кабачками, можно приготовить котлеты на пару из путассу с морковкой и луком, вместо батона в фарш добавить низкокалорийный творожный сыр, это позволит сделать котлеты вкусными и низкокалорийными, гарниром может стать отварной рис запить зеленым чаем без сахара. После ужина можно съесть гранат. После диеты не увеличивайте объем еды и килограммы не вернуться никогда.

Для похудения отлично подойдет экстракт зеленого кофе. Зеленый кофе — это прекрасное дополнение к любой диете. Дополните свой ежедневный рацион этим чудесным напитком и радуйтесь быстрому результату от диеты.

Автор: Сергей Гришко

Самые свежие новости медицины в нашей группе на Одноклассниках
Читайте также

Оставить комментарий

Time limit is exhausted. Please reload the CAPTCHA.

Любое использование материалов допускается только при наличии прямой активной гиперссылки на wellady.ru
Информация на сайте носит рекомендательный характер. Пожалуйста, посоветуйтесь с лечащим врачом.
Редакция wellady.ru не осуществляет медицинских консультаций или постановки диагноза.