Спортивный массаж. Основные этапы: предстартовый, восстановительный, реабилитационный

Спортивный массаж. Основные этапы: предстартовый, восстановительный, реабилитационный

Основное действие спортивного массажа направлено на стимуляцию и повышение физиологической активности мышечной ткани и работоспособности суставов организма спортсмена. В процессе массажа активизируется кровообращение в мышцах, ускоряется обмен веществ и поступление кислорода. Он имеет ряд принципиальных особенностей и в своем комплексе служит для предотвращения травм (растяжки, вывихи, разрывы, гематомы), повышения тонуса мышц, быстрого восстановления после интенсивных тренировок и соревнований.

Спортивный массаж всего тела по своему непосредственному назначению на разных стадиях тренировки разделяют на предстартовый, восстановительный и реабилитационный. Предстартовый массаж актуален непосредственно перед соревнованием. Его задача состоит в мобилизации организма перед стартом. На этом этапе идет подготовка дыхательной и сердечнососудистой систем, мышц и опорно-двигательного аппарата к высокой нагрузке, а также происходит эмоциональный и психологический настрой организма.

Восстановительный массаж проводится сразу после тренировки или соревнования. Его задача – снять напряжение и утомление, способствовать расслаблению мышц и нормализации дыхания и сердечного ритма. На данном этапе происходит восстановление работоспособности спортсмена. Реабилитационный массаж используется в послетравмовый период, либо после продолжительного отсутствия физических нагрузок.

Для профессиональных спортсменов такой вид массажа является неотъемлемой частью ежедневных тренировок. Его задача состоит в снижении болевых ощущений, ускорении восстановительных процессов в тканях и более плавном «включении» мышц в прежний ритм. Как правило, на этом этапе большую роль приобретает локальный массаж проблемных частей тела. Профессиональные спортсмены пользуются услугами специально подготовленных массажистов. Для любителей активного образа жизни и спорта удачным решением станет самомассаж.

Автор: Сергей Гришко

Подписывайтесь на наш Telegram, чтобы быть в курсе важных новостей медицины
Читайте также

Оставить комментарий

Time limit is exhausted. Please reload the CAPTCHA.

Любое использование материалов допускается только при наличии прямой активной гиперссылки на wellady.ru
Информация на сайте носит рекомендательный характер. Пожалуйста, посоветуйтесь с лечащим врачом.
Редакция wellady.ru не осуществляет медицинских консультаций или постановки диагноза.