Спортивный массаж. Основные этапы: предстартовый, восстановительный, реабилитационный

Спортивный массаж. Основные этапы: предстартовый, восстановительный, реабилитационный

Основное действие спортивного массажа направлено на стимуляцию и повышение физиологической активности мышечной ткани и работоспособности суставов организма спортсмена. В процессе массажа активизируется кровообращение в мышцах, ускоряется обмен веществ и поступление кислорода. Он имеет ряд принципиальных особенностей и в своем комплексе служит для предотвращения травм (растяжки, вывихи, разрывы, гематомы), повышения тонуса мышц, быстрого восстановления после интенсивных тренировок и соревнований.

Спортивный массаж всего тела по своему непосредственному назначению на разных стадиях тренировки разделяют на предстартовый, восстановительный и реабилитационный. Предстартовый массаж актуален непосредственно перед соревнованием. Его задача состоит в мобилизации организма перед стартом. На этом этапе идет подготовка дыхательной и сердечнососудистой систем, мышц и опорно-двигательного аппарата к высокой нагрузке, а также происходит эмоциональный и психологический настрой организма.

Восстановительный массаж проводится сразу после тренировки или соревнования. Его задача – снять напряжение и утомление, способствовать расслаблению мышц и нормализации дыхания и сердечного ритма. На данном этапе происходит восстановление работоспособности спортсмена. Реабилитационный массаж используется в послетравмовый период, либо после продолжительного отсутствия физических нагрузок.

Для профессиональных спортсменов такой вид массажа является неотъемлемой частью ежедневных тренировок. Его задача состоит в снижении болевых ощущений, ускорении восстановительных процессов в тканях и более плавном «включении» мышц в прежний ритм. Как правило, на этом этапе большую роль приобретает локальный массаж проблемных частей тела. Профессиональные спортсмены пользуются услугами специально подготовленных массажистов. Для любителей активного образа жизни и спорта удачным решением станет самомассаж.

Автор: Сергей Гришко

Самые свежие новости медицины в нашей группе на Одноклассниках
Читайте также

Оставить комментарий

Time limit is exhausted. Please reload the CAPTCHA.

Все материалы на данном сайте взяты из открытых источников или присланы посетителями сайта и предоставляются исключительно в ознакомительных целях.
Права на материалы принадлежат их владельцам. Администрация сайта ответственности за содержание материала не несет. (Правообладателям)
Информация на сайте носит рекомендательный характер. Пожалуйста, посоветуйтесь с лечащим врачом.
Редакция wellady.ru не осуществляет медицинских консультаций или постановки диагноза.