Избавиться от лишнего жира? Потерять несколько килограмм, уродующих фигуру? Это нереально? Нет, вполне реально! А еще хочется обрести былую стройность как можно быстрее, не тратя на похудение и походы в фитнес зал несколько лет? Еще недавно такая просьба к фитнес инструктору (о быстром похудении), привела бы супер профессионала в настоящий «ступор» и он сказал бы, что такое невозможно. Но сегодня появилась интенсивная система тренировок Табата, которая сделала нереальное реальным.

Что это?

На вопросы читателя, что такое табата можно дать вполне адекватный ответ – это система 4-х минутных тренировок. Но в чем же их преимущества и отличия схемы от обычных фитнес тренингов, которые практикуются уже с давних времен? Дело в том, что тренировка короткая, но очень интенсивная. Во время четырехминутных занятий придется чередовать с экстремально высокую нагрузку с полным покоем и отдыхом.

Первые 20 секунд тренировки – только полный интенсив. Здесь нужно не щадить себя, не жалеть свое тело, а выкладываться по полной программе. Следующие 10 секунд – абсолютный покой и полный отдых. Нельзя делать лишних движений, бродить по залу или приседать. Покой и еще раз покой. Такая смена активных и пассивных занятий чередуется в течение 4 минут.

В чём особенность тренировки?

Удивительно, но факт. После интенсивной нагрузки мышцы продолжают работать. Это значит, что человек не занимается спортом далее, а идет по своим обычным делам, а тело работает, сжигает жиры, мышцы подтягиваются, становятся крепкими и рельефными. Это уникальная система, которая помогает избавиться от лишнего жира, предлагая к процессу похудения минимум усилий. Данную методику разработал японец – врач по имени Идзуми Табата. И не удивительно, что сегодня по всему миру система краткосрочных интенсивных нагрузок обрела целую армию поклонников.

Преимущества

При наличии даже 4-5 свободных минут в день, человек может позволить себе тренироваться. Причем, тренинг станет не короткой разминкой, а фундаментальным фитнес занятием, позволяющим моментально терять лишние килограммы, обретать рельефные мышцы, подсушивать их, выглядеть просто великолепно.

Тренинг повышает выносливость сердечной мышцы, помогает прорабатывать не отдельные группы мышц, а тело в комплексе. Люди, которые занимаются по этой системе давно отмечают, что у них в несколько раз увеличилась выносливость, повысился жизненный тонус, многократно улучшилось самочувствие и настроение.

Автор: Сергей Гришко