Стройное и подтянутое тело с Табата

Стройное и подтянутое тело с Табата

Избавиться от лишнего жира? Потерять несколько килограмм, уродующих фигуру? Это нереально? Нет, вполне реально! А еще хочется обрести былую стройность как можно быстрее, не тратя на похудение и походы в фитнес зал несколько лет? Еще недавно такая просьба к фитнес инструктору (о быстром похудении), привела бы супер профессионала в настоящий «ступор» и он сказал бы, что такое невозможно. Но сегодня появилась интенсивная система тренировок Табата, которая сделала нереальное реальным.

Что это?

На вопросы читателя, что такое табата можно дать вполне адекватный ответ – это система 4-х минутных тренировок. Но в чем же их преимущества и отличия схемы от обычных фитнес тренингов, которые практикуются уже с давних времен? Дело в том, что тренировка короткая, но очень интенсивная. Во время четырехминутных занятий придется чередовать с экстремально высокую нагрузку с полным покоем и отдыхом.

Первые 20 секунд тренировки – только полный интенсив. Здесь нужно не щадить себя, не жалеть свое тело, а выкладываться по полной программе. Следующие 10 секунд – абсолютный покой и полный отдых. Нельзя делать лишних движений, бродить по залу или приседать. Покой и еще раз покой. Такая смена активных и пассивных занятий чередуется в течение 4 минут.

В чём особенность тренировки?

Удивительно, но факт. После интенсивной нагрузки мышцы продолжают работать. Это значит, что человек не занимается спортом далее, а идет по своим обычным делам, а тело работает, сжигает жиры, мышцы подтягиваются, становятся крепкими и рельефными. Это уникальная система, которая помогает избавиться от лишнего жира, предлагая к процессу похудения минимум усилий. Данную методику разработал японец – врач по имени Идзуми Табата. И не удивительно, что сегодня по всему миру система краткосрочных интенсивных нагрузок обрела целую армию поклонников.

Преимущества

При наличии даже 4-5 свободных минут в день, человек может позволить себе тренироваться. Причем, тренинг станет не короткой разминкой, а фундаментальным фитнес занятием, позволяющим моментально терять лишние килограммы, обретать рельефные мышцы, подсушивать их, выглядеть просто великолепно.

Тренинг повышает выносливость сердечной мышцы, помогает прорабатывать не отдельные группы мышц, а тело в комплексе. Люди, которые занимаются по этой системе давно отмечают, что у них в несколько раз увеличилась выносливость, повысился жизненный тонус, многократно улучшилось самочувствие и настроение.

Автор: Сергей Гришко

Самые свежие новости медицины на нашей странице в Вконтакте
Читайте также

Оставить комментарий

Time limit is exhausted. Please reload the CAPTCHA.

Любое использование материалов допускается только при наличии прямой активной гиперссылки на wellady.ru
Информация на сайте носит рекомендательный характер. Пожалуйста, посоветуйтесь с лечащим врачом.
Редакция wellady.ru не осуществляет медицинских консультаций или постановки диагноза.