Три мифа о женском фитнесе

Три мифа о женском фитнесе

Любой предмет, вызывает у людей интерес, а также имеет свойство обрастать мифами. Такая судьба постигла множество тем и направлений, связанных со здоровьем и физической привлекательностью. И фитнес — не является исключением. К большому сожалению, многие люди, посетив всего пару раз зал, начинают считать себя специалистами в данной области, но совершают при этом некоторые довольно типичные ошибки.

Миф номер один: программа, по которой тренируется ваша подруга с наглядным результатом, подходит и вам. Каждая фитнес-программа обязана составляться индивидуально, с учетом особенностей организма и физической подготовки каждой конкретной женщины. Набор упражнений, количество повторов и подходов — это очень индивидуально, и сначала лучше всего доверить ее разработку опытному тренеру.

Миф номер два: утренняя пробежка заменяет проработку мышц ног в тренажерном зале. Между тем, фитнес-тренировки должны осуществляться в комплексе, и разнообразные тренировки только верхних частей тела, без нагрузки на мышцы ног, не дает необходимого эффекта.

Миф номер три: кардиотренировка средненькой интенсивности приведет к моментальному похудению и сжиганию жира. Однако, уменьшить жировую прослойку можно только соблюдая идеальный баланс между получением калорий и расходами мышечной энергии. Кардиотренировки средней интенсивности сжигают мышечную массу, а между тем именно она способствует в первую очередь сжиганию калорий. Поэтому без интенсивных силовых тренировок, чередуемых с кардионагрузками и увеличение мышц реально стойкого эффекта похудения достичь не получится.

Для того, чтобы достичь наилучшего эффекта от тренировок, нужно чередовать упражнения высокой интенсивности и средней.

Хотите купить стильные и удобные кроссовки reebok? Заказать кроссовки reebok можно в официальном интернет-магазине Reebok. Интернет-магазин осуществляет доставку кроссовок по всей России.

Автор: Сергей Гришко

Самые свежие новости медицины на нашей странице в Вконтакте
Читайте также

Оставить комментарий

Time limit is exhausted. Please reload the CAPTCHA.

Любое использование материалов допускается только при наличии прямой активной гиперссылки на wellady.ru
Информация на сайте носит рекомендательный характер. Пожалуйста, посоветуйтесь с лечащим врачом.
Редакция wellady.ru не осуществляет медицинских консультаций или постановки диагноза.