Витамины молодости

Витамины молодости

Старость не радость! Поэтому не спешим превращаться в сморщенных старушек и старичков. Мы можем помочь своему организму на многие лета оставаться в отличной форме. Зарядка, правильное питание, позитивное мышление и витамины – «инструменты долгожителя». И в этой статье предлагаем обсудить, какие именно витамины нужны для омоложения и здоровья.

Сегодня возраст 50-70 лет уже не считается старостью. На подиумы вышли модели, которым далеко даже за 70! Жизнь кипит и продолжается. А организм требует «подкрепления» в качестве полезных добавок, так называемых витаминов молодости и красоты. Мы лишь информируем, а вам остается проконсультироваться на эту важную тему с вашим врачом.

Витамины, которые строят наше тело

Витамины важны для нормального протекания физических и биохимических процессов в организме. А их недостаток приводит к быстрому старению и ухудшению качества жизни. Какие же витамины продлевают молодость?

Витамин С

Один из главных витаминов для женщин. Большинству он известен как витамин для укрепления иммунитета. Но еще он является мощным антиоксидантом, который замедляет процессы старения и дает отпор свободным радикалам, сохраняя клетки нашего организма здоровыми.

Более того, витамин С положительно влияет на образование волокон коллагена и эластина и его дефицит сразу на лицо – кожа выглядит дряблой, тусклой «уставшей». Суточное потребление «аскорбинки» составляет: для женщин – 80 мг, для мужчин 100 мг. Опять же, все должно согласовываться с врачом. Также «покрыть» недостаток отлично помогает сбалансированные рацион.

Например, достаточно съедать в неделю два киви (но обязательно с кожурой), чтобы забыть про дефицит этого важного витамина. Тут же хочется вспомнить о чудесном чае из плодов шиповника, который лучше заваривать в термосе. Еще витамином С богаты зеленые листовые овощи – руккола, шпинат и т.д. Черная смородина в замороженном виде содержит его в семь раз больше, чем только что собранная с куста.

По совету диетологов витамин С важно сочетать с белковой пищей, так как именно он «помогает» ее расщеплению на коллагеновые волокна и способствует усвоению железа.

Витамины группы В

Плохое настроение, депрессия, нервозность, ужасный цвет лица, отсутствие тонуса – это часть признаков, которые говорят о нехватки витаминов группы В. Именно витамин В6 ускоряет процесс выработки одного из главных гормонов молодости и красоты – эстрогена. Поэтому очень важно пополнять свои запасы регулярно, когда возраст уже за 30-ть и когда процессы выработки эстрогена замедляются. В общем без витаминов группы В тело начинает функционировать не очень хорошо!

Витамин Д

До 90—х роль витамина Д недооценивалась. Зато теперь известно, насколько он важен не только для поддержания крепости и здоровья костей. Оказывается, этот «солнечный» витамин еще является профилактикой депрессии, так как усиливает выработку гормона счастья – серотонина.

Но это еще не все прелести чудесного витамина Д. Его «работа» более широкого спектра. Еще его называют Д-гормоном, так как «солнечный витамин» по структуре идентичен половым гормонам. Его роль заключается в усвоении фосфора и кальция, обеспечении противоопухолевой защиты, регулировании работы инсулина и улучшения состояния кожи. А также он снижает риск тромбозов и положительно влияет на нервную систему.

Витамин А и Е

Эти витамины гордо величают витаминами красоты. Витамины А и Е являются жирорастворимыми. И благодаря именно им кожа становится упругой, сияющей, бархатистой. Выравнивается цвет лица. А еще эти витамины являются антиоксидантами, которые защищают кожу от «атак» свободными радикалами, замедляют старение и помогают удерживать жизненно необходимую влагу.

Но роль этих витаминов «красотой» не ограничивается. Так, их дефицит приводит к частым простудам и снижению зрения.

Витамин А лучше всего принимать с цинком – минералом «доставщиком» его в клетки. Также оно хорошо усваивается с животными жирами, достаточно вспомнить стакан морковного сока со сливками. Витамином А богаты – сливочное масло, творог, сыр, тыква, морковь, зелень, яичный желток, печень трески, абрикосы, томаты.

Витамин Е можно найти в растительных маслах. Особенно ими богаты оливковое масло, кунжутное масло, льняное масло.

Прием всех этих витаминов желательно согласовать с врачом. Сегодня можно легко установить дефицит витаминов и минералов, сдав определенные анализы. Но еще не менее важно организовать свое питание. Минимум сладостей и простых углеводов и максимум овощей, зелени, кисломолочных продуктов, рыбы, яиц, мяса, бобовых и фруктов. Согласитесь, наша молодость, красота и здоровье в наших руках.

Самые свежие новости медицины на нашей странице в Вконтакте
Читайте также

Оставить комментарий

Time limit is exhausted. Please reload the CAPTCHA.

Любое использование материалов допускается только при наличии прямой активной гиперссылки на wellady.ru
Информация на сайте носит рекомендательный характер. Пожалуйста, посоветуйтесь с лечащим врачом.
Редакция wellady.ru не осуществляет медицинских консультаций или постановки диагноза.