Одна из основных проблем современного человека — это нехватка свободного времени, а иногда его так мало, что даже не удаётся спокойно поспать. Итак, наше общество задалось вопросом: а как же всё-таки правильно спать? Для этого эта статья предоставляет важную информацию, о том сколько часов нужно спать,когда лучше ложиться спать, и, конечно же, во сколько нам вставать? А также очень важно узнать зависит ли от характера человека сколько времени ему нужно отдыхать каждый день?

Очень важно перед тем , как узнать сколько нам спать, понять что можно изменить. К примеру, не пускать тревожные мысли в голову, не засыпать после полуночи, избавиться от курения, кофе, чтобы улучшить жизнедеятельность организма. Умственные проблемы, в первую очередь, наносят вред физическому состоянию организма. И поэтому из-за депрессии человеку кажется, что проблема во времени, сколько он спит, и перед тем , как обвинять неправильный режим нужно взглянуть нет ли другой проблемы из вышеперечисленных. Итак, сколько же нам спать, и когда же всё-таки нам вставать? Ответ прост: каждому от 18 до 48 лет нужно спать восемь часов, а тем кто постарше, достаточно четырёх.

Что необходимо для здорового сна? Конечно же, ортопедический матрас — это отличная профилактика заболеваний позвоночника.

Нужда в дневном сне зависит от вкуса человека, поэтому о его полезности точно сказать нельзя. Ложиться спать обязательно нужно до полуночи. Люди, которые просыпаются в 5 утра бодрые и психически уравновешенные, в 7 часов уровень несколько ниже, но психика сохраняется здоровой, но после 10 появляются хронические заболевания. Интересно, что сон состоит из циклов, которые делятся на фазы. Чтобы отдохнуть человеку нужно спать 4 биоцикла по 60–90 минут. Поэтому желательно просыпаться по внутренним часам, либо следить так, чтобы спать целое число циклов.

Автор: Сергей Гришко