Здоровый сон. Правильный сон-залог успеха

Здоровый сон. Правильный сон-залог успеха

Одна из основных проблем современного человека — это нехватка свободного времени, а иногда его так мало, что даже не удаётся спокойно поспать. Итак, наше общество задалось вопросом: а как же всё-таки правильно спать? Для этого эта статья предоставляет важную информацию, о том сколько часов нужно спать,когда лучше ложиться спать, и, конечно же, во сколько нам вставать? А также очень важно узнать зависит ли от характера человека сколько времени ему нужно отдыхать каждый день?

Очень важно перед тем , как узнать сколько нам спать, понять что можно изменить. К примеру, не пускать тревожные мысли в голову, не засыпать после полуночи, избавиться от курения, кофе, чтобы улучшить жизнедеятельность организма. Умственные проблемы, в первую очередь, наносят вред физическому состоянию организма. И поэтому из-за депрессии человеку кажется, что проблема во времени, сколько он спит, и перед тем , как обвинять неправильный режим нужно взглянуть нет ли другой проблемы из вышеперечисленных. Итак, сколько же нам спать, и когда же всё-таки нам вставать? Ответ прост: каждому от 18 до 48 лет нужно спать восемь часов, а тем кто постарше, достаточно четырёх.

Что необходимо для здорового сна? Конечно же, ортопедический матрас — это отличная профилактика заболеваний позвоночника.

Нужда в дневном сне зависит от вкуса человека, поэтому о его полезности точно сказать нельзя. Ложиться спать обязательно нужно до полуночи. Люди, которые просыпаются в 5 утра бодрые и психически уравновешенные, в 7 часов уровень несколько ниже, но психика сохраняется здоровой, но после 10 появляются хронические заболевания. Интересно, что сон состоит из циклов, которые делятся на фазы. Чтобы отдохнуть человеку нужно спать 4 биоцикла по 60–90 минут. Поэтому желательно просыпаться по внутренним часам, либо следить так, чтобы спать целое число циклов.

Автор: Сергей Гришко

Подписывайтесь на наш Telegram, чтобы быть в курсе важных новостей медицины
Читайте также

Оставить комментарий

Time limit is exhausted. Please reload the CAPTCHA.

Любое использование материалов допускается только при наличии прямой активной гиперссылки на wellady.ru
Информация на сайте носит рекомендательный характер. Пожалуйста, посоветуйтесь с лечащим врачом.
Редакция wellady.ru не осуществляет медицинских консультаций или постановки диагноза.