Здоровое питание вместо диеты

Здоровое питание вместо диеты

Каждая женщина мечтает быть стройной и красивой. Голодные диеты, изнуряющие упражнения — женщины готовы на всё ради заветной худобы. Но лишние килограммы уходят лишь на время, а возвращаются в двойном размере. В чём причина такой несправедливости и как с этим бороться?

Для начала следует осознать, что хорошего долговременного результата не добиться за пару дней. Скинув за неделю 7 килограмм, вы не только наберёте их обратно, но и сильно подпортите своё здоровье. Чаще всего случается так, что девушка выдерживает несколько дней жёсткой диеты, затем срывается, устраивая себе праздник живота, и вскоре опять берётся за старое.

Прежде всего надо уяснить, что привыкать к новому рациону нужно постепенно. Поэтому лучшим способом сбросить лишний вес является правильное питание. Правильное питание не только скорректирует вашу фигуру, но и поможет сохранить состояние бодрости и активности, улучшит состояние кожи, волос и ногтей.

Что включает в себя здоровое питание? Это прежде всего правильно подобранная пища, которая способствует укреплению иммунитета и поддержанию стройной фигуры. Оно включает в себя употребление здоровой растительной пищи, предполагает исключение или снижение до минимума употребление сладкого, жирного и мучного.

Чтобы переход на новый режим питания не сказывался негативным образом на вашем здоровье, исключать вредные продукты следует постепенно. Для начала можно разрешать себе вкусные калорийные завтраки в виде шоколадки или тортика, в дальнейшем идеальным завтраком будет каша либо творог. На обед можно побаловать себя мясом курицы или рыбы с овощами, рисом или гречкой, всевозможными супами. На ужин подойдут такие продукты как творог, кефир или йогурт.

Главное помнить, что похудение должно приносить удовольствие. Питаться нужно в первую очередь вкусно, потому что, употребляя невкусную пищу, вы подвергаете себя вечным стрессам, плохому настроению, снижению активности и ,как следствие, снижению уверенности в себе. Постоянное чувство голода, мысли о еде не дадут вам сосредоточиться.

Начинайте приём пищи с удовольствием, ешьте медленно, тщательно пережёвывая пищу. Помните, что правильное питание — залог красоты и здоровья!

Автор: Сергей Гришко

Подписывайтесь на наш Telegram, чтобы быть в курсе важных новостей медицины
Читайте также

Оставить комментарий

Time limit is exhausted. Please reload the CAPTCHA.

Любое использование материалов допускается только при наличии прямой активной гиперссылки на wellady.ru
Информация на сайте носит рекомендательный характер. Пожалуйста, посоветуйтесь с лечащим врачом.
Редакция wellady.ru не осуществляет медицинских консультаций или постановки диагноза.