6 продуктов для здоровой сияющей кожи

6 продуктов для здоровой сияющей кожи

Важно не только хорошо ухаживать за кожей с помощью различных процедур и средств, а и отредактировать свое питание. Здоровая кожа – важная составляющая красоты любого человека. Чтобы она сияла необходимо о ней как следует позаботиться.

При этом важно не только хорошо за ней ухаживать с помощью различных процедур и средств, а и отредактировать свое питание. Чтобы ваша кожа буквально светилась изнутри, необходимо ввести в свой рацион ТОП-6 правильных продуктов.

Яйца

Они богаты аминокислотами, которые способствуют выработке коллагена, а именно он обеспечивает упругость кожи. И ни в коем случае не отказывайтесь от желтков – в них много витамина В12 (защищает кожу от внешних воздействий и сглаживает морщинки), лютеина и зеаксантина (способствуют увлажнению).

Зелень

Полезнее всего листовые овощи темно-зеленого цвета – шпинат, щавель, салат романо. Они богаты каротиноидами. Эти растительные вещества обеспечивают тургор кожи, а кроме того придают коже еле заметный смуглый оттенок – безо всякого вреда от УФ-излучений!

Добавьте немного шпината в омлет или смешайте с мятой и ананасовым соком – получится очень вкусный летний напиток.

Семена чиа

В двух чайных ложках семян, которые получают в Центральной и Южной Америке, содержится почти 5000 мг жирных кислот омега 3. Эти кислоты отвечают за создание естественного барьерного слоя, который не позволяет коже терять влагу. Кроме того, омега 3 считается отличным средством профилактики меланомы.

Добавьте щепотку семян чиа в овсянку, смуси или посыпьте нарезанные фрукты.

Миндаль

В горсти орешков содержится до 50% дневной нормы витамина Е, который относится к сильнейшим антиоксидантам и позволяет нейтрализовать вред от воздействия свободных радикалов. Кроме того, миндаль богат ненасыщенными жирными кислотами, благодаря которым кожа сохраняет влагу, а морщинки разглаживаются.

Ешьте орехи просто так или с фруктами.

Мед

Он не вызывает таких же резких скачков глюкозы в крови, как обычный сахар. А кроме того, содержит минералы марганец и селен, которые нейтрализуют воздействие свободных радикалов. Добавьте чайную ложку меда в овсянку или намажьте на тост из зернового хлеба.

Арбуз

Увлажняет кожу изнутри, делая ее гладкой и сияющей. Вода необходима для молодости и здоровья кожи, но овощи и фрукты, которые содержат много жидкости, тоже очень полезны. Среди лидеров – дыня, персики, клубника и огурцы.

Нарежьте кубиками любые из перечисленных выше фруктов, добавьте листики мяты и полейте лимонным соком.

Самые свежие новости медицины на нашей странице в Вконтакте
Читайте также

Оставить комментарий

Time limit is exhausted. Please reload the CAPTCHA.

Любое использование материалов допускается только при наличии прямой активной гиперссылки на wellady.ru
Информация на сайте носит рекомендательный характер. Пожалуйста, посоветуйтесь с лечащим врачом.
Редакция wellady.ru не осуществляет медицинских консультаций или постановки диагноза.