Интерес к гармоничному телу появился еще в древние времена в Греции. Во время участия в соревнованиях на Олимпийских играх спортсмены должны были быть в обнаженном виде, чтобы продемонстрировать совершенство своего тела.

Краткий экскурс в историю

Бодибилдинг начал свое существование со времен атлетических конкурсов, когда участникам различных видов спорта предлагали проделать трюки с выгодным показом физического состояния тела.

С 1939 года начали проводиться конкурсы красоты среди мужчин, образовался Союз спортсменов-любителей, и постепенно акцент смещается в сторону развития рельефной мускулатуры, так как дозированное и целенаправленное поднятие тяжестей способствовало быстрому изменению контуров тела.

1940 год стал знаковым в истории бодибилдинга: первое соревнование, в лице с победителем Джоном Гримеком, убедило многих что, благодаря подъему тяжестей, можно добиться потрясающих результатов в рельефном формировании тела, при этом быть гибким, уметь координировать свои движения.

Питание

Помимо работы с отягощением для бодибилдинга имеет значение правильного питания, которое выбирают соответственно поставленным целям. Питание должно содержать белки и углеводы, добавки в виде комплексов витаминов, креатинов, протеинов, которые помогут справиться с большими нагрузками.

Основа бодибилдинга

Само слово «бодибилдинг», английского происхождения, означает «строение тела». Хороших результатов можно добиваться только при знании анатомии и физиологии тела, владении определенной культурой питания, методикой и техникой выполнения определенных комплексов упражнений с использованием тяжестей.

Для отягощений используются различные тренажеры, число которых очень большое. Но следует выделить группу приспособлений, без которых невозможно проводить тренировку.

1)Приспособления, с которыми работает собственный вес – перекладины, доски с наклоном, брусья;

2)Оборудование для приседания, для жима в лежачем состоянии, скамья с наклоном;

3)Шарнирные и блочные приспособления.

Спортивный инвентарь постоянно совершенствовался. Занятия эстетическим совершенствованием тела постепенно привлекает в свои ряды все большее число любителей. В 30-е годы 20 столетия появляется система занятий силовыми упражнениями с весом, основоположником которой стал Юджин Сэндоу. Это комплекс предполагал пропорциональное развитие всех групп мышц.

Бодибилдинг – это искусство наращивания и развития массы тела и мышц с использованием тренажеров и отягощений, высокоэнергетическим питанием по правильно разработанным схемам.

Автор: Сергей Гришко