В рацион мужской диеты следует включать достаточное количество белка, который является важным структурным элементом мышечной массы. Его, кстати, можно найти в молоке и молочных продуктах, нежирном мясе и рыбе. Человек, раздумывающий о том, как похудеть, должен добавить в свое меню такой важный минерал, как цинк. Он улучшает обмен веществ и влияет на потенцию, участвует в производстве мужской спермы, предотвращает облысение, устраняет прыщи, а также стимулирует выработку тестостерона. Источниками цинка являются орехи, семена тыквы, мясо. В дополнение к этим незаменимым жирным кислотам в организм поставляется омега-3.

Этот тип жира оказывает эффективную помощь в борьбе с ожирением и благотворно влияет на липидный обмен.  У людей, страдающих ожирением, особенно абдоминального типа, часто возникают липидные нарушения. При этом отмечается понижение уровня хорошего холестерина и повышение плохого холестерина. Богатым источником омега-3 является рыба жирных сортов — сельдь, лосось и макрель. Диета для парней не должна допускать отсутствие L-карнитина в продуктах. Он оказывает влияние на эффективную потерю веса, потому что помогает уменьшить жировые отложения без потери мышечной ткани.

Большое количество этого ценного провитамина можно найти в мясе и молоке. Как контролировать вес тела после достижения фигуры мечты? После завершения диеты нужно быть очень осторожным, чтобы не привести к возобновлению набора массы тела. В ближайшие недели следует постепенно увеличивать калорийность суточного рациона (например, до 200 ккал в день), но не превышать нормы. На данном этапе не стоит забывать о регулярной физической активности, которая должна входить в обязательный план дня. Следите за своим здоровьем и меню, и тогда не придется беспокоиться о лишних килограммах.

Автор: Сергей Гришко