Кефирная диета может продолжительное время, не нанося ущерб организму. Но можно придерживаться её один-два дня, в качестве разгрузки основного режима питания.

Кефирная диета не предполагает полный отказ ото всех абсолютно продуктов, кроме полезного кисломолочного напитка. Кефир хорошо сочетается по вкусу и полезен для пищеварения вместе с яблоком. Конечно, можно сделать альтернативой грушу или грейпфрут, но яблоки выигрывают уже потому, что разнообразны и доступны в продаже круглый год. Сладкие, кислые, антоновские или голден – их можно употреблять как вприкуску с кефиром, так и в качестве перекуса.

В комплексе с кефирной диетой необходимо заниматься спортом. Например, стоит ходить на фитнес. Женское здоровье будет крепким, если девушка будет посещать фитнес или тренажерный зал.

Итак, кефир лучше брать однопроцентный. Один стакан кефира будет равен 10-12-ти граммам углеводов, 2-м граммам жиров, 6-ти граммов белков и всего около 80-ти калорий. На день вам понадобится 1,5-2 литра кефира (если не пить другой жидкости). При желании можно пить воду, чай или кофе. Конечно, это отхождение от рациона, но вполне безобидное, если не добавлять в жидкость сахар, молоко или сливки.

Яблоки выбирайте любого сорта. Даже сладкие сорта не навредят фигуре – в этом фрукте много клетчатки, что делает его особенно полезным. Употреблять кефир и яблоки только совместно не обязательно. Утром можно выпить стакан кефира и съесть 1-2 некрупных яблока. Спустя 2 часа перекусить яблоком. На обед яблоко нарежьте или натрите на тёрке и залейте кефиром. То же самое можно сделать и на ужин. В перерывах между этими основными приёмами пищи делайте перекусы, варьируя способ подачи только этих двух продуктов. Ничего постороннего употреблять не рекомендуется, иначе диета окажется значительно менее эффективной.

За один день такого рациона питания можно сбросить килограмм веса или даже больше, если сочетать ещё и довольно интенсивную физическую нагрузку. Недельная диета поможет сбросить от 2-х до 5-ти килограмм, но на это немало влияет и ваш настоящий вес. Если вы весите в пределах допустимой нормы, то ждать избавления от несуществующих лишних килограммов не стоит. А вот очищение организма и улучшение работы кишечника произойдёт, что вызовет чувство лёгкости. Так же не стоит зацикливаться на этом ограничении. Диета довольно лёгкая и вы вряд ли будете голодны к моменту её окончания. Скорее напротив, аппетит будет весьма умеренный.

Автор: Сергей Гришко