Питание молодой мамы

Питание молодой мамы

Здоровее питание впервые полгода после родов – это залог хорошего самочувствия, как ребенка, так и матери.

Послеродовая диета

Сразу же, после родов, молодые мамочки вынуждены сесть на специальную диету. Это делается для того, чтобы исключить возможность развития аллергической реакции у ребенка. А также для того, чтобы восстановить угнетенный организм женщины.

Так как грудное молоко матери – это основной продукт, питая ребенка, стоит правильно и с умом составлять рацион мамочки, так как чтобы он не съела, будет передано ребенку.

Правильное питание кормящей матери

Основная проблема всех мам заключается в том, как получить максимальное количество питательных веществ и при этом не переусердствовать с калорийностью.

Фолиевая кислота необходима организму женщины для восстановления репродуктивных функций, витамин D и кальций – для здоровья костей, железо – для восстановления баланса гемоглобина и лечения анемии. Витамин С необходим организму для усвоения железа, употребление белка — для восстановления все тканевых структур. Во время кормления грудью мамочке необходимо употреблять на порядок больше питательных веществ.

Помимо обычных 3 приемов пищи у кормящей мамочки должно быть еще два–три дополнительных перекуса. Для них идеально подойдут свежие фрукты или овощи, злаковое печенье или молочка.

Чтобы лишний раз не перегружать и так измотанный организм лучше всего недоедать и всегда контролировать количество употребляемой пищи. Так им образом можно следить за весом и за соблюдением режима правильного питания.

Автор: Сергей Гришко

Подписывайтесь на наш Telegram, чтобы быть в курсе важных новостей медицины
Читайте также

Оставить комментарий

Time limit is exhausted. Please reload the CAPTCHA.

Любое использование материалов допускается только при наличии прямой активной гиперссылки на wellady.ru
Информация на сайте носит рекомендательный характер. Пожалуйста, посоветуйтесь с лечащим врачом.
Редакция wellady.ru не осуществляет медицинских консультаций или постановки диагноза.