Здоровее питание впервые полгода после родов – это залог хорошего самочувствия, как ребенка, так и матери.

Послеродовая диета

Сразу же, после родов, молодые мамочки вынуждены сесть на специальную диету. Это делается для того, чтобы исключить возможность развития аллергической реакции у ребенка. А также для того, чтобы восстановить угнетенный организм женщины.

Так как грудное молоко матери – это основной продукт, питая ребенка, стоит правильно и с умом составлять рацион мамочки, так как чтобы он не съела, будет передано ребенку.

Правильное питание кормящей матери

Основная проблема всех мам заключается в том, как получить максимальное количество питательных веществ и при этом не переусердствовать с калорийностью.

Фолиевая кислота необходима организму женщины для восстановления репродуктивных функций, витамин D и кальций – для здоровья костей, железо – для восстановления баланса гемоглобина и лечения анемии. Витамин С необходим организму для усвоения железа, употребление белка — для восстановления все тканевых структур. Во время кормления грудью мамочке необходимо употреблять на порядок больше питательных веществ.

Помимо обычных 3 приемов пищи у кормящей мамочки должно быть еще два–три дополнительных перекуса. Для них идеально подойдут свежие фрукты или овощи, злаковое печенье или молочка.

Чтобы лишний раз не перегружать и так измотанный организм лучше всего недоедать и всегда контролировать количество употребляемой пищи. Так им образом можно следить за весом и за соблюдением режима правильного питания.

Автор: Сергей Гришко