Правильный подход к борьбе с лишним весом

Правильный подход к борьбе с лишним весом

Как известно, при резком снижении веса организм получает сильный стресс, что плохо сказывается на нашем самочувствии. Поэтому, лучше всего, делать это постепенно и очень осторожно. При этом, вам нужно будет «обуздать свой аппетит: вы должны научиться контролировать его. У организма человека есть множество естественных потребностей и чувств, и одно из них – это голод. И именно голод принуждает нас употреблять калорийные продукты. Но, что самое главное, его можно научиться контролировать.

Для начала, неплохо было бы «подружиться» с аппетитом и постепенно вы сможете начать выдвигать ему свои требования. Через некоторое время он покориться вашей воле. Это не так уж и трудно, как может показаться с первого взгляда.

1. Вы можете несколько успокоить свой аппетит, выпивая стакан томатного сока перед едой. Так, вы заполните часть желудка, что позволит вам съедать меньше, чем обычно.

2. Кушать лучше всего с маленьких, неглубоких тарелок.

3. По рекомендациям психологов, лучше кушать с тарелок голубого цвета, ведь именно этот цвет обладает успокаивающими свойствами.

4. Постарайтесь ограничить в своем рационе соль, перец и другие пряности, поскольку они только возбуждают аппетит.

5. Откажитесь от приобретения калорийных продуктов, даже на праздники. Откажитесь от сладкого. Помните, что конфеты ни только испортят вам фигуру, но и могут стать причиной заболевания нерва зуба и других проблем с полостью рта.

6. Не рекомендуется питаться во время чтения или просмотра телевизора.

7. Есть нужно медленно, не торопясь. Ни для кого не секрет, что чувство сытости появляется не раньше, чем через 20 минут, после еды. И за этот период вы должны съесть как можно меньше еды.

8. Для перекусов лучше всего использовать овощи и фрукты. Для легких перекусов, лучше всего подойдет очищенная морковь или яблоко. Эти продукты очень полезны, да и много съесть их не получиться.

9. Избегайте походов магазин на голодный желудок.

10. Если голод застал вас поздно вечером, вы можете почистить зубы. Так вы избавиться от навязчивого желания покушать.

11. Тем, кто привык много есть, рекомендуется питаться пять раз в день. Порции, при этом, должны быть небольшими и низкокалорийными.

13. Для притупления голода неплохо помогают и дыхательные упражнения, например, можно сделать 20 глубоких вдохов.

12. Притупить аппетит, можно и при помощи чашечки травяного чая.

Итак, как вы могли убедиться, существует немало способов «обуздать» свой аппетит. Главное вооружиться необходимыми знаниями и найти правильный подход к делу. Кстати, эти простые, но, вместе с тем, очень эффективные рекомендации можно использовать не только в дни диет, но и в обычные дни.

Автор: Сергей Гришко

Самые свежие новости медицины на нашей странице в Вконтакте
Читайте также

Оставить комментарий

Time limit is exhausted. Please reload the CAPTCHA.

Любое использование материалов допускается только при наличии прямой активной гиперссылки на wellady.ru
Информация на сайте носит рекомендательный характер. Пожалуйста, посоветуйтесь с лечащим врачом.
Редакция wellady.ru не осуществляет медицинских консультаций или постановки диагноза.