Как известно, в современном мире человек уделяет очень мало внимания физической нагрузке. Нехватка времени на тренажеры или фитнес клубы, а подчас банальная лень. Между тем, спорт оказывает существенное влияние на наше здоровье.

Но помните, что при чрезмерных занятиях спортом могут возникнуть проблемы со здоровьем, например, бурсит локтевого сустава. Причиной данного заболевания могут стать большие физические нагрузки. Поэтому все должно быть в меру.

Для того, чтобы организм чувствовал себя комфортно, а мышцы были в тонусе, необходимо выполнять каждый день несколько простых упражнений, которые не отнимут много времени.

Во-первых, нужно больше ходить. Прогулка с друзьями в парке, одна остановка пешком, а не на автобусе или просто подъем пешком по лестнице постепенно дадут о себе знать. Постепенно будут сжигаться лишние калории, а также укрепится сердечно-сосудистая система.

Для того, чтобы подзарядиться силой и свежестью на весь день, следует начинать день с небольшой разминки. Вращения головой, медленные плавные наклоны, подъемы ног (хотя бы раз десять), скручивания корпуса, приседания и отжимания – этого будет достаточно для укрепления организма и хорошего самочувствия.

Нужно следить за тем, чтобы все упражнения выполнялись технически правильно. Не стоит делать резких движений и выполнять упражнение, если вы не знаете, как его делать правильно. Иначе можно получить растяжение или другие неприятные травмы.

Автор: Сергей Гришко