Худеем, используя при этом жару

Худеем, используя при этом жару

Сразу же хочется заметить то, что жара это одно из самых тяжелых испытаний для организма человека. К тому же ни кто не станет спорить с тем, что в жаркую погоду стоять у плиты достаточно сложно, так как процедура приготовления пищи приравнивается к настоящей пытке. Хотя если к данному вопросу подойти грамотно, то в принципе жару можно использовать с пользой, а именно благодаря ней можно бес особого труда скинуть несколько лишних килограмм.

Категорически запрещается сидеть на строгих диетах, особенно во время жары, так как организм в этом случае будет испытывать двойную нагрузку. Лучше всего обратить внимание на советы диетологов, которые предлагают немного изменить режим питания. К примеру, завтракать необходимо в 6 утра, а обедать 11-30. Что касается ужина то его необходимо разделить на две части, а именно первый ужин в 18-00, а второй в 21-00. При этом желательно между завтраком, обедом и ужином делать небольшие, лёгкие перекусы.

Так же диетологи советуют в жаркую погоду в значительной степени уменьшить калорийность, а именно исключить мясные блюда, такие как шашлык, сало, копчёная колбаса, и т.д. все вышеперечисленные продукты питания можно употреблять в небольших порциях и только за ужином, а не в обед.

Возможно, составить меню в процентном соотношении, а именно завтрак будет составлять 35%, обед 25% и, конечно же, ужин 15%. К тому же диетологи советуют употреблять как минимум 1.5 килограмма фруктов и соответственно овощей в сутки.

Для того чтоб не получить тепловой удар на кухне в жаркую погоду, необходимо готовить все горячие блюда с утра либо после обеда. В обеденное вовремя можно приготовить, что ни будь лёгкое и быстрое в виде свекольника, окрошки, либо супа из щавеля и хрена.

Вас интересует вопрос как убрать лишний жир с живота? Ответ на него вам даст Елена Малышева в передаче «Здорово жить». Посмотреть советы для похудения от Елены Малышевой можно на сайте zdorovtv.ru.

Автор: Сергей Гришко

Самые свежие новости медицины в нашей группе на Одноклассниках
Читайте также

Оставить комментарий

Time limit is exhausted. Please reload the CAPTCHA.

Любое использование материалов допускается только при наличии прямой активной гиперссылки на wellady.ru
Информация на сайте носит рекомендательный характер. Пожалуйста, посоветуйтесь с лечащим врачом.
Редакция wellady.ru не осуществляет медицинских консультаций или постановки диагноза.