Диета Клаудии Шифер — «5 плюс» длится в течение 5 дней и на 6 ее день позволительно побаловать себя каким-либо лакомством, но только до 4 часов дня. Эта диета позволяет избавиться минимум от 3 кг лишнего веса.

Состав меню этой диеты не приведет в восторг любительниц вкусно поесть, но тем не менее он тщательно сбалансирован в плане содержания важных питательных веществ, химических элементов и витаминов, необходимых для нормального функционирования организма. Энергоемкость суточного рациона составляет 1200 калорий. Также знаменитая модель приветствует средиземноморскую диету, и часто использует её для похудения перед показом.

Завтрак составляют мюсли. Приготовить их совсем несложно: нужно взять 200 гр любых мелко порезанных фруктов или ягод (кроме тех, что содержат большое количество сахара-бананы, виноград, финики, инжир), добавить полную столовую ложку пророщенного зерна и смешать со 100 мл обезжиренного натурального йогурта. На второй завтрак можно позволить себе йогурт (100мл) смешанный со 100 мл фруктового или овощного сока.

На обед обычно полагается рагу из овощей, очень простое в приготовлении. Необходимо взять 3-4 соцветия брокколи или цветной капусты, по одному болгарскому перцу и моркови, одну столовую ложку свежего зеленого горошка или фасоли, маленькую головку репчатого лука, корешок сельдерея и зелень петрушки. Все измельчить, затем поместить в кастрюлю или сотейник с небольшим количеством воды и варить на небольшом огне до полной готовности овощей. Перед употреблением можно приправить рагу соусом, состоящим из небольшого количества оливкового масла и 1 чайной ложки лимонного сока.

В полдник можно съесть сэндвич, который готовят из двух кусочков отрубного или цельнозернового хлеба и ломтика отваренной куриной грудки (не более 100гр). Ужин составляет фруктовый плов из 50 гр отварного риса, смешанного с одним небольшим тертым яблоком и другими (на ваш вкус) фруктами и ягодами, в количестве 100 гр.

При соблюдении этой диеты рекомендуется употреблять большое количество воды (1500-2000 мл), желательно минеральной и без газа. Прием алкоголя вообще нежелателен в это время.

Придерживаться такой диеты нужно строго отведенные 5 дней, но не более, так как калорийность такого меню рассчитана лишь на поддержание самых необходимых жизненных функций и при более затяжном ограничении рациона организм начнет активно запасать питательные вещества впрок, что приведет к обратному эффекту.

Автор: Сергей Гришко