Здоровое питание вместо диеты

Здоровое питание вместо диеты

Каждая женщина мечтает быть стройной и красивой. Голодные диеты, изнуряющие упражнения — женщины готовы на всё ради заветной худобы. Но лишние килограммы уходят лишь на время, а возвращаются в двойном размере. В чём причина такой несправедливости и как с этим бороться?

Для начала следует осознать, что хорошего долговременного результата не добиться за пару дней. Скинув за неделю 7 килограмм, вы не только наберёте их обратно, но и сильно подпортите своё здоровье. Чаще всего случается так, что девушка выдерживает несколько дней жёсткой диеты, затем срывается, устраивая себе праздник живота, и вскоре опять берётся за старое.

Прежде всего надо уяснить, что привыкать к новому рациону нужно постепенно. Поэтому лучшим способом сбросить лишний вес является правильное питание. Правильное питание не только скорректирует вашу фигуру, но и поможет сохранить состояние бодрости и активности, улучшит состояние кожи, волос и ногтей.

Что включает в себя здоровое питание? Это прежде всего правильно подобранная пища, которая способствует укреплению иммунитета и поддержанию стройной фигуры. Оно включает в себя употребление здоровой растительной пищи, предполагает исключение или снижение до минимума употребление сладкого, жирного и мучного.

Чтобы переход на новый режим питания не сказывался негативным образом на вашем здоровье, исключать вредные продукты следует постепенно. Для начала можно разрешать себе вкусные калорийные завтраки в виде шоколадки или тортика, в дальнейшем идеальным завтраком будет каша либо творог. На обед можно побаловать себя мясом курицы или рыбы с овощами, рисом или гречкой, всевозможными супами. На ужин подойдут такие продукты как творог, кефир или йогурт.

Главное помнить, что похудение должно приносить удовольствие. Питаться нужно в первую очередь вкусно, потому что, употребляя невкусную пищу, вы подвергаете себя вечным стрессам, плохому настроению, снижению активности и ,как следствие, снижению уверенности в себе. Постоянное чувство голода, мысли о еде не дадут вам сосредоточиться.

Начинайте приём пищи с удовольствием, ешьте медленно, тщательно пережёвывая пищу. Помните, что правильное питание — залог красоты и здоровья!

Автор: Сергей Гришко

Самые свежие новости медицины в нашей группе на Одноклассниках
Читайте также

Оставить комментарий

Time limit is exhausted. Please reload the CAPTCHA.

Все материалы на данном сайте взяты из открытых источников или присланы посетителями сайта и предоставляются исключительно в ознакомительных целях.
Права на материалы принадлежат их владельцам. Администрация сайта ответственности за содержание материала не несет. (Правообладателям)
Информация на сайте носит рекомендательный характер. Пожалуйста, посоветуйтесь с лечащим врачом.
Редакция wellady.ru не осуществляет медицинских консультаций или постановки диагноза.