Как похудеть в тренажерном зале

Как похудеть в тренажерном зале

Такому способу, как похудеть в тренажерном зале, отдают предпочтение люди, целью которых является идеальный вес, личные параметры тела, а так же здоровье и отличное самочувствие. Конечно же, среди них есть и те, кто нацелен на набор веса и мышц. Но что их обьединяет?

3 золотых правила похудения в тренажерном зале!

1. Занимаясь в качалке, вы можете похудеть и, наоборот, набрать вес. Хотите первое? Тогда обзаведитесь толковым и грамотным тренером, который сможет подобрать программу тренировок исключительно под вас.

2. Есть до тренировки или нет? Перехитрить хитреца, в нашем случае наш организм, еще труднее, поэтому питание после тренировки для похудения должно содержать белки и исключать жиры. А вот до тренировки желательно съесть углеводное, да бы иметь энергию.

3. Как часто заниматься? Через день будет вполне достаточно. Заниматься следует не более 1 часа в день. Первые тренировки в обязательном порядке должны быть учебными. Узнайте как дышать, менять нагрузки и чувствовать тело.

Я пришел в зал. Что делать в первую очередь?

Чтобы похудеть в тренажерном зале занятие начинают с разогрева каждой отдельной мышци. Смело становитесь на кардиотренажер и начинайте разогрев. 20 минут будет вполне достаточно, после чего приступайте к силовым упражнениям.

Коротко и ясно:

тренируйте каждую мышцу в отдельный день
1 подход не более 1 минуты
15 повторений в подходе (3 подхода)
В дни отдыха работа на пресс

Такой распорядок, плюс, питание после тренировки для похудения заставит ваше тело приобретать желаемые формы уже через месяц. Пусть и медленно, но естественно и безопасно. Поддерживая такой образ жизни и мышления, человека автоматически настраивает себя на долгую и здоровую жизнь, насыщенную исключительно лучшими эмоциями и ощущениями.

Внимание!

Людям с проблемами суставов и связок, а так же сердечникам такой распорядок может представлять опасность. Обратившись к врачу и получив консультацию, узнаете, стоит ли похудеть в тренажерном зале, имея проблемы.

Хотите провести анализ ДНК? Загляните на сайт gynecolog.dp.ua. Это официальный сайт гинекологии в Днепропетровске, где можно пройти ДНК тест.

Автор: Сергей Гришко

Самые свежие новости медицины на нашей странице в Вконтакте
Читайте также

Оставить комментарий

Time limit is exhausted. Please reload the CAPTCHA.

Любое использование материалов допускается только при наличии прямой активной гиперссылки на wellady.ru
Информация на сайте носит рекомендательный характер. Пожалуйста, посоветуйтесь с лечащим врачом.
Редакция wellady.ru не осуществляет медицинских консультаций или постановки диагноза.