Секреты успешной тренировки или как помочь себе сбросить вес и привести себя в форму

Секреты успешной тренировки или как помочь себе сбросить вес и привести себя в форму

Я хожу в спортзал почти всю свою сознательную жизнь. Занимаясь спортом, я составила список вещей, которые стали моими принципами в отношении тренировок, и сейчас хотелось бы рассказать вам о нескольких из них. Итак:

1. Чистая энергия. Готовы выдвинуть себя на новый уровень? Еда будет вашим топливом. Для быстрого прилива сил можете съесть банан. Это хорошая еда до и после тренировок, которая содержит углеводы, клетчатку и калий. Более того, бананы- это легкая еда, поэтому вы не почувствуете тяжести.

2. Занимайся правильно. Нет смысла проводить в тренажерном зале по несколько часов чтобы привести себя в идеальную форму. Как говориться, 10 минут бега на короткие дистанции приносит большую пользу, чем длительный бег, так как заставляет сердце биться чаще, а соответственно вы сжигаете больше калорий. Для занятий можно выбрать тренажерные залы Тюмени «GEOsport».

3. Разминка. Сделайте небольшую кардио-тренировку, прежде чем начнете основные упражнения. Движения помогают вашему телу сжигать калории. По сути, так вы подготовите свой организм к последующей силовой тренировке.

4. Микс. Измените свой план упражнений. Ваше тело перестает напрягаться, если вы все время делаете одни и те же упражнения с одинаковой частотой. Поменяйте их местами или добавьте в свою тренировку новые упражнения. Как говорит Николь Винхоффер, тренер Мадонны, «Когда вы пробуете что-то новое, вы пробуждаете новые части вашего тела, вашего мозга и вашего духа».

5. Правильные напитки. После спортзала возьми себе кокосовую воду вместо сладкого напитка. Это низкокалорийный напиток, который восполнит вас энергией после выматывающей тренировки. Можно также выпить воду или зеленый чай.

6. Сон. Ваше тело нуждается примерно в 9 часах сна, чтобы восстановиться после большой тренировки. Отдыхайте и просыпайтесь с новыми силами!

Надеюсь, мои советы помогут вам. Но все же самое главное для того, чтобы привести себя в идеальную форму- это мотивация и желание. Не забывайте об этих двух вещах и следуйте советам. Я уверена, у вас все получится!

Автор: Сергей Гришко

Самые свежие новости медицины в нашей группе на Одноклассниках
Читайте также

Оставить комментарий

Time limit is exhausted. Please reload the CAPTCHA.

Любое использование материалов допускается только при наличии прямой активной гиперссылки на wellady.ru
Информация на сайте носит рекомендательный характер. Пожалуйста, посоветуйтесь с лечащим врачом.
Редакция wellady.ru не осуществляет медицинских консультаций или постановки диагноза.